Salud Para Triunfar | Gold Coast Health Plan | Edicion 3 | Invierno 2018

para triunfar salud Edición 3 • Invierno 2018 Saber es poder Fuentes: American Heart Association; National Institutes of Health Cuerpo: sudores fríos; fatiga o debilidad Hombros o brazos: dolor o molestia en uno o ambos Espalda: dolor o molestia Cuello o mandíbula: dolor o molestia Cabeza: mareo; aturdimiento Pulmones: dificultad para respirar; tos Pecho: dolor o molestia APRENDA A DETECTAR LOS SÍNTOMAS DE UN ATAQUE AL CORAZÓN Podría tener uno o más de estos: Llame al 911 si tiene síntomas de un ataque al corazón. Estómago: molestia; náusea; vómito ¿ S u corazón está sano? Es una pregunta importante. Las enfermedades del corazón, que pueden conducir a un ataque al corazón, siguen siendo el principal asesino de la nación. Todos podemos desarrollar una enfermedad del corazón. Sin embargo, es posible que tenga más probabilidades de sufrir enfermedades del corazón si: ■  ■ Fuma. ■  ■ No hace mucho ejercicio. ■  ■ Consume una dieta poco saludable, como una con alto contenido de grasas saturadas, grasas trans y sodio. ■  ■ Tiene mucho peso. ■  ■ Tiene presión arterial alta, colesterol alto o diabetes. 4 formas de ayudar a su corazón ¿Las buenas noticias? Puede reducir el riesgo de sufrir un ataque al corazón, incluso si ya tiene una enfermedad del corazón. Estas son algunas medidas que puede tomar: 1 Conozca a su médico. Vea a su proveedor para chequeos que pueden ayudarle a mantenerse saludable. Y si tiene diabetes, presión arterial alta o colesterol alto, pregunte a su médico cómo controlarlo. 2 Haga cambios saludables para el corazón. Coma muchas frutas, verduras y cereales integrales. Opte por leche baja en grasas y carnes magras. Haga algo de ejercicio a lo largo de cada semana: caminar es una manera fácil de mantenerse en forma. 3 Deje los malos hábitos. Si fuma, pida ayuda a su médico para dejar el tabaco. Con medicamentos y programas puede ser más fácil. 4 Quítese unas cuantas libras de encima, si lo necesita. Pregunte a su doctor cuál sería su peso saludable. Fuentes: American Heart Association; Centers for Disease Control and Prevention; National Heart, Lung, and Blood Institute 4 maneras de ayudar a prevenir un ataque al corazón FEBRERO ES EL MES PARA AMAR A SU CORAZÓN