Salud Para Triunfar | Gold Coast Health Plan | Edicion 2 | Otoño 2018

SALUD PARA TRIUNFAR se publica como un servicio a la comunidad para los amigos y clientes de GOLD COAST HEALTH PLAN, 711 E. Daily Drive, Suite #106, Camarillo, CA 93010-6082, teléfono 1-888-301-1228/TTY 1-888-310-7347. La información de SALUD PARATRIUNFAR proviene de una gran variedad de expertos médicos. Si tiene alguna inquietud o pregunta sobre el contenido específico que pueda afectar su salud, por favor comuníquese con su proveedor de atención médica. Se pueden utilizar modelos en fotos e ilustraciones. Servicios para Miembros Luis Aguilar Educación de Salud Lupe González, PhD, MPH Jefa de Redacción Susana Enriquez-Euyoque Directora Médica Nancy R. Wharfield, MD 2018 © Coffey Communications, Inc. Todos los derechos reservados. para triunfar salud bienestar  ¿SABÍA QUE...? Aproximadamente 50,000 personas contraen VIH cada año en los Estados Unidos. En el condado de Ventura, el número de casos se ha duplicado en los últimos dos años. Para hacerse una prueba gratuita, llame al Centro para el VIH/SIDA en Ventura al 1-805-652-3342 . Beneficios para una mejor salud La acupuntura es un beneficio cubierto para los miembros de Gold Coast Health Plan (GCHP). El beneficio está disponible para miembros de GCHP con dolor crónico intenso provocado por un problema de salud. No se necesita aprobación previa. Para obtener más información sobre este beneficio, llame a Servicios para Miembros al 1-888-301-1228/TTY 1-888-310‑7347 de lunes a viernes de 8 a.m. a 5 p.m. o visite goldcoasthealthplan.org . S i le han diagnosticado presión arterial alta, tal vez se pregunte qué debe hacer. Es importante que tome los medicamentos que le hayan recetado y que su médico vigile sus niveles de la presión arterial en chequeos regulares. Usted puede realizar cambios positivos en su estilo de vida para controlar su presión arterial y reducir el riesgo de enfermedad cardíaca, derrame cerebral, enfermedad renal y otras. Para ayudar a mantener la presión arterial en un rango saludable: ■  ■ Reduzca la sal. Intente consumir menos de 1,500 miligramos al día. A modo de referencia, en ¾ de cucharadita de sal de mesa hay 1,725 miligramos de sodio. ■  ■ Haga actividad física. El ejercicio puede ayudarle a mantener un peso saludable y a bajar la presión arterial. Intente realizar entre 90 y 150 minutos de actividad física por semana. ■  ■ Limite el consumo de alcohol. Los expertos en salud sugieren no más de un trago al día para las mujeres y dos para los hombres. ■  ■ No fume. Fumar aumenta la presión arterial, entre sus muchos otros riesgos para la salud. ■  ■ Maneje el estrés. Tómese un tiempo para pensar qué le causa estrés y trate de encontrar maneras saludables de sobrellevarlo. Otras formas de controlar la presión arterial: ■  ■ Relájese en las pruebas. El sentirse relajado y no hablar con su enfermera o asistente médico es la mejor manera de obtener resultados precisos en las pruebas de la presión arterial. Recuerde sentarse con los pies planos Presión arterial: cómo bajarla en el piso y los brazos sin cruzar. ■  ■ Conozca sus números. Y lo que significan. Para la mayoría de las personas, la presión arterial normal es un número sistólico (superior) menor de 120 y un número diastólico (inferior) menor de 80. Pregúntele a su médico cuáles deberían ser sus valores. ■  ■ Revísela regularmente. Revise su presión arterial regularmente con su médico. Como beneficio de Gold Coast Health Plan (GCHP), también puede obtener un monitor de presión arterial para que pueda verificarla en su casa. Hable con su médico si su presión está alta. ■  ■ Lleve un registro. Escriba los resultados de la presión arterial en un diario o lleve un registro en su teléfono. Usted y su médico pueden revisar los patrones juntos.