6 Línea de asesoría de enfermeras las 24 horas: 1-877-431-1700/TTY 711 Salud del hombre: Cómo cuidarse Nunca es demasiado tarde para que su salud sea una prioridad. Estas son seis cosas inteligentes que los hombres pueden hacer para tener un buen control de su salud: 1. Programe un chequeo médico. No es necesario que esté enfermo para programar una visita a su médico. Un chequeo le da la oportunidad de aprender más sobre su salud y los pasos que debe seguir. 2. Diga SÍ a las pruebas de detección. Las pruebas de detección buscan señales de enfermedades graves, como cáncer y enfermedad cardíaca, antes de que aparezcan los síntomas. El médico puede decirle qué pruebas son las mejores para usted. 3. Póngase las vacunas. Los adultos necesitan vacunas para cosas como tétano, herpes zóster e influenza. Mantenerse al día puede ayudarle a no enfermarse. 4. Deje los hábitos riesgosos. Pida ayuda a su médico si tiene problemas para dejar de consumir tabaco, alcohol o usar drogas. Hay tratamientos que pueden ayudar. 5. Párese sobre la balanza. Comer bien y mantenerse activo puede ayudarle a controlar su peso, y esto a su vez puede ayudar a reducir el riesgo de problemas como diabetes y enfermedad cardíaca. 6. Ocúpese de su salud mental. Si siente estrés, ansiedad o depresión, dígaselo a su médico. No hay motivo para sentir vergüenza de pedir ayuda, y el tratamiento funciona. Fuentes: Academia Estadounidense de Médicos Clínicos; Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE.UU. Cómo dejar de fumar o vapear Usted puede dejar de fumar o vapear y tener una vida saludable. Hay muchos servicios disponibles para ayudarle a dejar. Dé el primer paso y llame a Kick It California al 1-800-600-8191, lunes a viernes de 7 a.m. a 9 p.m. y sábados de 9 a.m. a 5 p.m, o visite www.kickitca.org/es. También puede hablar con su médico sobre qué método puede ser el adecuado para usted. Aviso de no discriminación La discriminación es contraria a la ley. Gold Coast Health Plan (GCHP) cumple con la legislación aplicable estatal y federal sobre derechos civiles. GCHP no discrimina, ni excluye a las personas, ni las trata de modo diferente por motivos de sexo, raza, color, religión, antepasados, origen nacional, identificación con grupo étnico, edad, discapacidad mental, discapacidad física, condición médica, información genética, estado civil, género, identidad de género u orientación sexual, en modo contrario a la ley. GCHP proporciona: ●Servicios y asistencia gratuitos a personas con discapacidades para ayudarles a comunicarse mejor, como por ejemplo: ●Intérpretes cualificados de lengua de signos. ●Información por escrito en otros formatos (letra grande, audio, formatos electrónicos accesibles y otros formatos). ●Servicios lingüísticos gratuitos a personas cuya lengua materna no es el inglés, como por ejemplo: ●Intérpretes cualificados. ●Información por escrito en otros idiomas. Si necesita estos servicios, contacte a GCHP entre las 8 a.m. y las 5 p.m. de lunes a viernes llamando al 1-888301‑1228. Si no puede oír o hablar bien, por favor llame al 1-888-310-7347. Bajo petición, este documento puede ponerse a disposición de usted en braille, letra grande, cinta de audio o formato electrónico. Para obtener una copia en uno de estos formatos alternativos: ●Llame a: Gold Coast Health Plan 1-888-301-1228. Si no puede oír o hablar bien, llame al 1-888-310-7347 o 711. ●O escriba a: Gold Coast Health Plan Attn: Member Services 711 E. Daily Drive, Suite 106 Camarillo, CA 93010
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