Salud Para Triunfar | Gold Coast Health Plan | Edicion 3 | Primavera 2019

servicios para miembros: 1-888-301-1228/TTY 1-888-310-7347 3 Evaluaciones importantes para su salud ¿Es usted un miembro nuevo de Gold Coast Health Plan (GCHP)? Si es así, debe visitar a su médico (o al médico de su hijo) designado o al Proveedor de Atención Médica Primaria (PCP, por sus siglas en inglés), dentro de los primeros 120 días de ser miembro. Esta visita se llama Evaluación Inicial de Salud (IHA, por sus siglas en inglés) . En esta visita, ni usted ni su hijo tienen que estar enfermos. Esta visita es importante. Es un momento para que usted hable con su médico sobre las cosas que considera que debe saber. Su médico le ayudará a comprender sus necesidades médicas y le aconsejará sobre los tipos de servicios de salud que puede necesitar. Su médico también le pedirá que complete un formulario de Evaluación para Mantenerse Saludable (SHA, por sus siglas en inglés) durante su primera visita. Este formulario puede provenir directamente del consultorio del médico. Pídale al personal del consultorio una copia de la SHA. También puede visitar el sitio web de GCHP, goldcoasthealthplan.org , para descargar el formulario correspondiente a la edad. En el formulario SHA le harán preguntas sobre su vida (o la de su hijo). Las preguntas variarán según su edad. Existen diferentes formularios para diferentes grupos de edades, desde bebés hasta adultos. El formulario también viene en diferentes idiomas. Las preguntas varían desde cuánto ejercicio realiza hasta los tipos de alimentos que come. Algunas preguntas pueden parecer personales. Puede elegir no contestar ninguna. Lo mejor es responder a todas las preguntas y ser honesto. Esto le ayudará al médico a entender mejor sus necesidades de salud. Para obtener más información, llame al Departamento de Educación para la Salud de GCHP al 1-805-437-5607 . ¿Qué puedo hacer para ayudar a prevenir la diabetes? Existen varias medidas que puede tomar: REDUZCA LAS PORCIONES. ❱  ❱ Mantenga las porciones de carne en unas tres onzas. ❱  ❱ Beba un vaso de agua 10 minutos antes de comer. ❱  ❱ Coma lentamente. MUÉVASE MÁS CADA DÍA. ❱  ❱ Ponga música y baile. ❱  ❱ Use las escaleras cuando sea posible. ❱  ❱ Póngase al día con sus amigos en una caminata en lugar de por teléfono. ELIJA OPCIONES DE ALIMENTOS SALUDABLES. ❱  ❱ Compre una variedad de frutas y verduras. ❱  ❱ Elija verduras como espinacas o pimientos para su pizza. ❱  ❱ Compre verduras congeladas y en lata con bajo contenido de sodio. Pueden costar menos y puede guardarlas durante más tiempo. CUIDE LA MENTE, EL CUERPO Y EL ALMA. ❱  ❱ Tómese el tiempo necesario para cambiar la forma de comer y estar activo. Pruebe una comida o actividad nueva por semana. ❱  ❱ Busque formas de relajarse. Pruebe respirar profundamente, caminar o escuchar su música favorita. ❱  ❱ Mímese. Lea un libro, tome un baño prolongado o medite. ❱  ❱ Duerma por lo menos de 7 a 9 horas. Cómo controlar el asma El asma es una enfermedad pulmonar que inflama y estrecha las vías respiratorias, dificultando así la respiración. Si tiene asma, es importante saber cómo controlarla para ayudar a prevenir ataques de asma. Ahora es un buen momento para revisar los desencadenantes comunes del asma y ver qué puede afectar su asma. Los principales síntomas del asma son: ❱  ❱ Tos. ❱  ❱ Silbidos al respirar. ❱  ❱ Opresión en el pecho. ❱  ❱ Dificultad para respirar. Algunos desencadenantes del asma son: ❱  ❱ Respirar aire frío. ❱  ❱ Cambios climáticos. ❱  ❱ Resfriados y otras infecciones respiratorias. ❱  ❱ Polvo o ácaros del polvo. Si tiene asma, debe tener un plan de acción para el asma. Puede ayudar a controlar el asma haciendo un seguimiento de su plan de tratamiento y los medicamentos que debe tomar. Hable con su médico sobre su plan de acción. Si no tiene un plan de acción, llame a su médico y programe una cita. Para obtener material gratuito de educación para la salud sobre cómo controlar el asma, llame al Departamento de Educación para la Salud de GCHP al 1-805-437-5607 . fold PlandeAcciónparaelControldelAsma Para: ____________________________________________________________ Doctor: _________________________________________________________ Fecha: _____________________ NúmeroTelefónicodelDoctor:_______________________________________ NúmeroTelefónicodelHospitalode laSaladeEmergencias: _________________________________________ ZONAVERDE SeSiente B ien ■ Sin tos, silbidosal respirar (sibilancias),opresiónenel pechonidificultadpara respirarduranteeldíao lanoche ■ Puede realizar susactividadesnormales Y, siusaelmedidordeflujomáximo: Suflujomáximoestáenmásde________ (el80%omásde su valoróptimopersonalde flujomáximo) Su valoróptimopersonalde flujomáximoes: _ Tomeestosmedicamentosde controla largoplazo todos losdías (incluidounantiinflamatorio). Medicamento _________________________________ _________________________________ _________________________________ _________________________________ _________________________________ Cuántodebe tomar _________________________________ _________________________________ _________________________________ _________________________________ _________________________________ Cuándodebe tomarlo _________________________________ _________________________________ _________________________________ _________________________________ _________________________________ Antesdehacerejercicio q _____________________________ q 2o q 4descargas _____________ 5minutosantesdehacerejercicio ___________ ZONAAMARILLA SuAsmaEstáEmpeorando ■ Tiene tos, sibilancias,opresiónenelpechoodificultad para respiraro ■ Sedespiertadenocheporelasmao ■ Puedehaceralgunasde susactividadesnormales,pero no todas Obien, Suflujomáximoestáentre___________y___________ (entreel50% yel 79%de su valoróptimopersonal de flujomáximo) PRIMERO Agregueelmedicamentodealivio rápidoy siga tomandoelmedicamentode laZONAVERDE. ______________________________________ (agonistabeta 2 deacción corta) q 2o q 4descargas cada20minutosporunmáximode 1hora q Useelnebulizadoruna vez SEGUNDO Si sus síntomas (yelflujomáximo, si se lomide) regresana laZONAVERDEdespuésde 1horadel tratamientoanterior: q Continúe vigilándolosparaasegurarsedepermaneceren laZonaVerde. Obien, Si sus síntomas (yelflujomáximo, si se lomide)no regresana laZONAVERDEdespuésdeunahoradel tratamientoanterior: q Tome: ______________________________ (agonistabeta 2 deacción corta) q 2o q 4descargaso q Useelnebulizador q Agregue: __________mgdiariosde ___________________________________ (esteroideoral) durante _______ (3–10)días q Llamealdoctor q antesde tomarelesteroideoralo q dentrode las______horassiguientesdehaberlo tomado. ZONAROJA ¡AlertaMédica! ■ Tienemuchadificultadpara respiraro ■ Losmedicamentosdealivio rápidono lehanayudadoo ■ Nopuedehacer susactividadesnormaleso ■ Los síntomas son igualesoempeorandespuésdehaber pasado24horasen laZonaAmarilla Obien, Suflujomáximoestáenmenosde _____________ (el50%demi valoróptimopersonalde flujomáximo) Tomeestemedicamento: q ____________________________________________ (agonistabeta 2 deacción corta) q 4o q 6descargaso q Useelnebulizador q ____________________________________________mg (esteroideoral) Luego, llamealdoctor INMEDIATAMENTE. Vayaalhospitalopidaunaambulancia si: ■ Todavíaestáen laZonaRojadespuésde 15minutosYADEMÁS ■ No sehapodido comunicar coneldoctor. SEÑALESDEPELIGRO ■ Tienedificultadpara caminaryhablarpor la faltadeaire. ■ Tiene los labioso lasuñasazules. ■ Tome q 4o q 6descargasdelmedicamentodealivio rápidoy… ■ Vayaalhospitalo llameal____________________parapedirunaambulanciaAHORAMISMO. (teléfono) Al reversoencontraráquépuedehacerparaevitar los factoresque ledesencadenanelasma. Desencadenantesdelasma Un desencadenante provoca tos, silbidos o dificultad para respirar. Sus desencadenantes pueden incluir: Caspadeanimales: pelo,plumas,pielo saliva. ■ Mantenga lasmascotas fuera de su hogar, si es posible. ■ Mantenga lasmascotas fuera de las habitaciones y otras áreas para dormir en todomomento. Ácaros del polvo: pequeños bichos que se encuentran en colchones, almohadas, alfombras,muebles tapizados, juguetes de peluche y otros artículos cubiertos con tela. ■ Cubra los colchones y las almohadas con fundas a prueba de polvo. ■ Lave las sábanas y frazadas de la cama con agua caliente todas las semanas. ■ Mantenga los juguetes de peluche lejos de las camas. Cucarachas: excrementos secos y restos. ■ Mantenga la comida y la basura en envases cerrados. ■ Utilice cebos con veneno. Moho interior: ■ Repare las llaves de agua y tuberías. Polen ymoho exterior: ■ Quédese adentro con las ventanas cerradas desde avanzada lamañana hasta la tarde, cuando los niveles son losmás elevados. Humo de tabaco: ■ Deje de fumar o reduzca la cantidad de cigarrillos. Humo, olores fuertes y aerosoles: ■ No utilice estufas de leña, calefactores de querosén o chimeneas. ■ Manténgase alejado de perfumes, polvos de talco, aerosoles para el cabello y pinturas. ■ Utilice productos de limpieza sin perfume. Pasar la aspiradora: ■ Pase la aspiradora una o dos veces por semana e intentemantener alejada a la persona que tiene asma. ■ Si usted pasa la aspiradora, utilice unamáscara para el polvo. Otros desencadenantes: ■ Sulfitos: evite la cerveza, el vino, los frutos secos, las papas procesadas y los camarones. ■ Aire frío: cúbrase la nariz y la boca con una bufanda los días fríos o ventosos. ■ Estrés. ■ Hacer ejercicio. ■ Medicamentos, hierbas o remedios. Fuente: InstitutoNacional delCorazón, losPulmones y laSangre (NHLBI, por sus siglas en inglés)