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U
sted desea darle a su bebé el
mejor comienzo posible.
Puede hacerlo si cuida bien
de su propio cuerpo. Esto puede ayudar
a que su bebé sea saludable, y ayudarle a
usted a quedar embarazada más pronto.
Algunas medidas clave:
Consuma su ciente ácido fólico.
Debe ingerir 400 microgramos
diariamente. Puede ayudar a evitar
ciertos defectos congénitos.
Estos alimentos tienen alto
contenido de ácido fólico:
Verduras de hojas oscuras, como la
espinaca.
Cítricos, como la naranja.
Frijoles.
Panes y cereales con ácido fólico
agregado.
Quizás deba tomar un suplemento
para asegurarse de ingerir su ciente
ácido fólico. Su Proveedor puede
decirle cuánto necesita.
Mantenga un peso saludable.
Consulte con su Proveedor. Es posible
que deba subir o bajar de peso antes de
quedar embarazada.
Atienda cualquier problema de
salud que tenga.
Si tiene un problema
continuo de salud, su Proveedor puede
ayudarla a controlarlo. Esto incluye:
Asma.
Diabetes.
Presión arterial alta.
Vacúnese.
Asegúrese de tener todas
las vacunas al día. Pueden ayudarla a
protegerse usted misma y al bebé de
enfermedades graves.
Elija los mejores alimentos.
Coma
muchas frutas, vegetales, granos
integrales y lácteos bajos en grasa.
Haga ejercicio a diario.
Trate
de hacer al menos 30 minutos de
actividad moderada casi todos los
días. Caminar es una buena opción. El
ejercicio puede ayudarle a sentirse más
cómoda durante el embarazo.
No fume ni beba alcohol.
Esto
puede hacerle más difícil quedar
embarazada, y podría dañar a su bebé.
Visite a su Proveedor antes de
quedar embarazada.
Él o ella podrán
ayudarle a tener un buen comienzo.
Fuente: American College of Obstetricians and Gynecologists
Muchos bebés disfrutan pasear en auto.
Asegúrese de que el paseo siempre sea
seguro.
1.
Elija el asiento adecuado.
Todos los bebés deben viajar en un
asiento mirando hacia atrás hasta que
tengan al menos 2 años de edad. O
utilice el asiento orientado hacia atrás
hasta que su bebé sobrepase los límites
de estatura y peso del asiento.
Los asientos orientados hacia atrás
tienen cinturones. El cinturón debe ceñir
bien a la altura del pecho del bebé. El
cinturón debe pasar por las ranuras que
están a la altura de los hombros del bebé
o más abajo.
2. Instálelo correctamente.
Lea todas las instrucciones del
asiento del bebé. Le indicarán cómo
asegurar el asiento en el auto. Algunos
cinturones de seguridad de autos
requieren hebillas especiales.
Asegúrese de ajustar bien el asiento.
No debe moverse más de 1 pulgada de
lado a lado o hacia adelante y atrás.
Ponga el asiento en la parte trasera.
Los bebés que viajan en asientos
orientados hacia atrás nunca deben ir en
un asiento delantero con bolsa de aire.
Incluso en un choque leve, la bolsa se
puede inflar y causar lesiones graves.
Fuente: American Academy of Pediatrics
Consejos para
un embarazo
saludable
VIAJES SIN RIESGOS
PARA EL BEBÉ
Lo básico del asiento
para el auto
Su Proveedor le puede
ayudar a tener un
embarazo sano.
3
salud
para triunfar
